经期失血多、痛经，你还在用传统的方法补血吗？

下面我们一起来认识一下这些补血误区吧！！！

红枣是否能补血？

红枣主要以植物铁为主，而植物铁不易被人体吸收且红枣的热量和糖分高，大概6-7粒正常大小红枣相当于半碗米饭的热量，多吃易增加热量和糖分的摄入，不利于控制体重

红糖水能缓解痛经和补血吗？

红糖是属于纯热量食物，除了碳水化合物和微量植物铁外不含有其他营养物质，对缓解痛经和补血没有作用，反而会增加热量的摄入，不利于控制体重。

而红糖水真正起到缓解痛经作用的是热水，因为热的物质能使血管平滑肌舒张，起到缓解疼痛的作用，如果真的想缓解痛经，倒不如来杯热热的驱寒生姜水。

与其继续被误导，倒不如来了解一下真正补血缓解痛经的小方法

经期饮食注意事项

1.多吃富含动物铁的食物，如瘦肉、瘦牛肉、去皮鸭肉、鸭血、猪红等；（更好吸收铁质，起到补血补铁的作用）

2.多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等；（减少经期便秘情况的出现，且这些食物富含B族维生素，还能舒缓心情，减少焦躁、忧虑）

3.忌食过咸的食物；（女性经期因激素调节的关系，容易出现水肿性体重上涨，吃过咸的食物会进一步加重体重水肿性上涨）

4.忌咖啡因和酒，预防痛经；

5.痛经者可以补充含钙丰富的食物（牛奶、豆制品等）或者钙片；（钙有助于舒缓痛经）

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