健身多久出腹肌 去健身房多久练出腹肌
2023-08-20 08:38:03 来源:互联网
【资料图】
腹肌:两头起4组
仰卧举腿4组
卷腹4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上
3个月小成
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