女生经常熬夜怎么补救_熬夜怎么补救

1、习惯熬夜的人越来越多了。

2、甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。

【资料图】

3、但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

4、 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。

5、人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

6、 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

7、 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

8、这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

9、对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

10、 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

11、 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

12、 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。

13、鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

14、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

15、另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。

16、研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。

17、同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

18、 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

19、如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

20、此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

21、 熬夜原则 熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

22、 2、晚饭不能吃太饱。

23、 3、注意保暖，不要冻着肚子。

24、 4、一定要有足够多的白开水。

25、 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

26、 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

27、 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

28、 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

29、 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

30、 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

31、 1凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

32、 为什么熬夜？ 学习强度不够。

33、 2、为减轻考试紧张而熬夜。

34、一个晚上没有洗脸是最大的致命~但是不要紧~！你回去以后~用洗面奶把脸洗干净，然后拿点脱脂牛奶（不能用奶粉），到在小小的脸盆中，（记住，不要太多`！一点就好了，这样又比去买化装品便宜多了）然后，拿心相印的纸巾，剪成脸的大小，0眼睛、鼻子、嘴巴的洞也要剪~。

35、 弄好了后，把纸巾浸在牛奶中，要浸透``然后取出~敷在脸上，要在脸上的纸巾快干的时候，将其取下，因为纸上有纸浆~在脸上干了的话~，会把脸的水份给吸走。

36、把脸上剩余的牛奶，用手轻轻拍干~直到脸不在有黏黏的感觉，就可以！但是不要用水洗！要让牛奶在脸上。

37、弄好了后，你就可以去美美的睡一觉，（脸盆里的牛奶要留着，不要倒） 等到你睡醒了之后，用冷的开水，加入牛奶中，把牛奶稀释~，但是不要加了太多`正好就可以了~自己去拿捏`，。

38、 然后，把手浸湿~！用手沾上牛奶~然后轻轻的抹在脸上，按摩~，记住，要不断的沾牛奶。

39、一段时间后，再用手轻轻的拍脸！把脸上的牛奶吸收到皮肤里。

40、就可以了！脸7始终都不要用水洗干净~就让牛奶留在脸上。

41、剩下的牛奶~！还可以用来浸手~很好吧~！一举2得`！不过因为我是不会长豆豆的，所以我用这个办法很有效！还能美白~你也可是试试看~ 我下面还有一篇是针对会长豆豆的人的办法~你也试试吧~！ 继续~！哈哈~！ 准备 ：草莓、酸奶‘面粉、蜂蜜 2、用搅拌器把草莓搅烂~，放进小碗里，然后加如面粉（面粉不要太多，不然成了面团，就敷不了脸了），在加入酸奶，搅拌均匀 3、好了之后，加入蜂蜜~还在搅拌~均匀。

42、 4、把做好的DIY面膜，敷在脸上~！ 30分钟后用水洗干净就可以了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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