产后盆底肌修复，训练黄金时期宝妈要留意，才能不给手术治疗机会

产后盆底肌受损，是每一个女人都会经历的现状，对于产后的女人，很多医生都会建议出院回家之后，多做一些盆底肌训练的修复。主要是为了提高盆底肌的恢复效率，避免产妇因为盆底肌松弛，出现漏尿和性冷淡的尴尬生活。盆底肌受损严重的话，可能需要通过手术才能治疗，为了不给手术治疗的机会，产后的盆底肌修复需要及时。那么，产后恢复的黄金时期是什么时候呢？

产后盆底肌的修复黄金时期是什么时候

盆底肌的产后修复，要从产后的两天后，到哺乳的一年之内，期间半年前的修复，为训练的黄金时期。可能很多宝妈认为，盆底肌的修复怎么时间如此长，其实这和盆底肌的受损有着很大的关系。

女士的盆底肌受损，其实从怀孕时期就已形成，随着胎儿的逐渐增大，子宫的压迫也会让盆底肌受到损伤，胎儿越大对盆底肌的损伤也会越严重。每个产妇的盆底肌受损程度都不同，顺产比剖腹产受损更严重，胎儿大比胎儿小受损也更严重。

顺产的产妇盆底肌受损更严重，主要是盆底肌在女士阴道的下部，在生产的时候，胎儿娩出经过阴道的时候，会对盆底肌产生特别大的压迫，造成盆底肌的受损，其中胎儿越大受损的程度也会严重。很多新手妈妈，在产后都不重视产后的修复，等到身体出现一些异常的时候，再去补救的话，也只是给自己不断找麻烦和难度。

如果产后的妈妈，发现自己打喷嚏和咳嗽，会出现漏尿的尴尬，可能是和盆底肌的受损有着很大的关系。此时为了自己的健康，最好做一些盆底肌的修复运动。并且在产后的42天之内，及时到医院进行产后的复查，在复查当中也可以了解身体状况，和自己产后的恢复情况。

产后女士如何预防盆肌底受损更严重

预防产后的盆底肌受损更严重，产妇需要把握产后的42黄金时间，在这个期间，产妇的盆底肌恢复效果比较快，这个期间产妇可以做一些提肛运动。为了让产后的盆底肌不再持续受损，产妇在产后一定要记住两不做，一不做剧烈运动，二不做逞强的“贤妻良母”。

剧烈运动，对刚生产的产妇来说没有任何好处，很多新手妈妈刚刚生产后，看到自己的水桶腰和腹部的赘肉，心中都会烦躁不已。剧烈的运动，给产妇的盆底肌会带来更大的损伤。而逞强的“贤妻良母”，在月子期间也不得空闲，不是照顾小宝宝，就是帮忙做一些力所能及的事情。在产后做家务活一定要禁止，重物活给产妇的盆底肌，也会造成更大的损伤。

产妇的月子，就需要做一个“懒女人”，这样才能让自己的健康得到保障。当然适量的运动，对产后的恢复还是有着一些好处，但是需要注意以量少为由，避免太过劳累影响产后的恢复。

温馨提示：产后的42天之内，不仅是产妇的坐月子时间，加上往后的半年之内，还是盆底肌修复的黄金时期。如果我们不注意盆底肌的修复，让盆底肌损伤过于严重的话，最后可能就会通过手术才能恢复了。所以，产后的盆底肌修复一定要积极上心，这样才能避免严重时的手术治疗。

我是兰妈，也是两个孩子的妈妈，如果亲爱的爸爸妈妈们，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题都可以和兰妈一起交流。希望兰妈的建议，能帮助你解决带孩子的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好地茁壮成长！

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