明目的食物有哪些百度百科（明目的食物有哪些）
2023-08-24 05:42:56 来源：互联网
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1、能够明目的食物 第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。
2、维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。
(资料图片)
3、增强在暗中看物的能力。
4、 第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。
5、最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。
6、这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
7、 第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。
8、能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
9、 其次,菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。
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